今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍
#翹臀圈
翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿,
在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度,還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型,所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。
#彈力帶
翹臀圈跟彈力帶有點不同,彈力帶是橡皮做的,輕磅數能拿來鍛鍊上肢,重的磅數可以拿來鍛鍊下肢。
翹臀圈的材質比較不容易滑動,強度比彈力帶高,專門拿來練臀腿,所以可以兩種都擁有,看當時自己的體能或動作比較適合使用哪一種。
#跳繩
跳繩是可以在短時間內訓練我們心肺的好運動,不管大人、小孩、初學都適合。體積小又便宜,在家運動要有效的達到燃脂效果全靠它!
#滾筒
運動完好好放鬆也是非常重要地~家裡有一個滾筒是最基本又實用的喔,其實還有很多其他的放鬆小物也很不錯,之後可以再整理分享給大家。
居家鍛鍊或是飯店隔離時都可以用這些小物輔助,即便沒有啞鈴,訓練完隔天肌肉也是會很酸爽酸爽,效果很好的唷👍🏼😊
—————————
🤍芭比粉超好穿健身褲 @nihttw 🤍